Главная | Мой профиль | Выход/Вход | Вы вошли как Гость | Группа "Гости"Приветствую Вас Гость| RSS
Меню сайта
WWE
Интересные статьи
Мини-чат
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Ни для кого не секрет, что рестлинг не может существовать отдельно от силовой подготовки. Каждый рестлер очень много времени проводит в тренажерном зале, ведь именно от его силовых способностей зависит его мастерство на ринге.

Если вы серьезно решили заняться рестлингом, то бодибилдинг должен стать частью вашей жизни наряду с занятиями рестлингом.

Красивое, рельефное тело - не самое главное для рестлера, куда важнее его сила, поэтому тренироваться в большей степени следует именно на развитие силы, а не на рельеф или объем.

Самым лучшим решением для таких тренировок является совмещение бодибилдинга и лифтинга. Вот основные принципы тренинга, которые способствуют именно развитию силы:
нагрузка (вес снаряда) 88-92% от максимума.
3-5 повторений на каждое упражнение.
2-4 подхода на каждое упражнение.
скорость позитивной части повторения - взрывная.
скорость негативной части повторения - 2-3 сек.
перерыв между повторениями - 1-2 сек.
перерыв между подходами - 3-7 мин.
спина, грудь, бедра тренируются раз в 4-5 дней.

Вам следует больше времени уделять базовым упражнениям, которые увеличат не только вашу силу, но и объем мышц:
Жим штанги лежа на горизонталной скамье (грудь).
Жим штанги лежа на наклонной скамье (грудь).
Разведение гантелей в стороны лежа (грудь).
Становая тяга (спина).
Подтягивание на перекладине с широким хватом (спина).
Тяга штанги к поясу из положения наклона (спина).
Жим штанги перед собой (плечи).
Подъемы рук через стороны в положении стоя (плечи).
Сгибание рук со штангой в положении стоя (бицепсы).
Жим штанги лежа с узким хватом (трицепсы).
Приседания со штангой на плечах (квадрицепсы).
Тяга на прямых ногах (бицепсы бедер).
Подъемы на носки в положении стоя (икры).
Подъем плеч со штангой в опущенных руках (трапеции).
Подъем туловища к поднятым вверх и согнутым в коленях ногам (пресс).

Сложно давать какие либо советы по составлению программы занятий - это индивидуально для каждого человека. Нужно только учесть, что вместе с тренировками рестлингом и билдингом иногда следует нагружать себя аэробными упражнениями (бег, аэробика, плавание).
Форма входа
Логин:
Пароль:
Следующее P.P.V.

Дата шоу:
23.05.2010
Место проведения:
Детройт, Мичиган
Арена:
Джо Луис Арена
Прошедшее P.P.V.

Дата шоу:
25.04.2010
Место проведения:
Балтимор, Марленд
Арена:
Маринер Арена
Календарь
«  Ноябрь 2017  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930
Поиск
Новости
Smack Down vs RAW online
Информер новостей

Новости за 20 апреля
Информер новостей

Новости за 20 апреля
Информер новостей

Новости за 20 апреля
Информер новостей

Новости за 20 апреля
Информер новостей

Новости за 19 апреля
Информер новостей

Все новости     RSS
Друзья сайта
  • Официальный блог
  • Сообщество uCoz
  • FAQ по системе
  • Инструкции для uCoz
  • WWE FAN © 2017
    Бесплатный хостинг uCoz